青少年吃什么可以补脑_生活指导

  青少年正是处在身体发育和学习文化知识的最佳阶段,对于大脑的消耗是非常大的,因此,青少年需要注意给大脑补充营养。下面小编就给大家推荐几款适宜青少年补脑健脑的。

  核桃

  核桃是补脑的最佳。其中含有的不饱和脂肪酸,是公认的的健脑益智食品。青少年每天食用2~3个,长期食用,可以河南哪家治疗癫痫病有效果起到增强大脑记忆力、消除大脑疲劳的。但是,不能食用过多,否则会出现大便燥结、鼻子出血等情况。

  金枪鱼

  金枪鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素D以及微量元素等,可以为人体补充营养。同时,经常食用金枪鱼,其中所含有的酪胺酸,可以帮助产生大脑的递质,使人注意力集中、思维活跃。

  

  郑州治儿童癫痫病哪里好鸡蛋中含有大量的优质蛋白,同时还含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、卵黄素等,对神经的发育有重要的作用,青少年食用鸡蛋,可以增强记忆力、起到健脑益智的功效。

  花生

  花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,经常食用,可以帮助延缓脑功能衰退,起到改善血液循环、增强记忆力的作用。

  牛奶<廊坊市癫痫病专科医院哪家好/p>

  牛奶富含蛋白质、钙、氨基酸等,容易被大脑吸收,促进大脑代谢。另外,牛奶中还含有维生素B1,在用脑过度失眠的时候,喝一杯热牛奶,可以帮助入眠。

  青少年健脑益智饮食

  1、多吃含有碳水化合物的大米、面食、玉米等,这些食物可以为大脑提供能量,尤其对提高智力、增强记忆力大有帮助。

  2、常吃卵磷脂含量高的食物,如鱼类癫痫怎么治疗比较好、坚果类有利于活化脑细胞,提高注意力。

  3、多吃一些奶类、植物油等食物可以补充优质蛋白和脂肪酸。

  4、不足会加快大脑的衰老,青少年每天至少饮用8杯水,以保证身体的需要。

  5、不要吃太多过咸、含铅、含铝量高的食物,这些食物会损坏细胞或者加快细胞衰老。

(责任编辑:彭志兴)