简易预防肩周炎保健操操

 

  1、单臂循环

保持站姿,以右侧为例,右臂向左摆动,并用左手抓住右肘,拉伸肩膀肌肉,保持1癫痫真的能治好吗5秒。

:排除肩膀酸痛,舒活双臂。

2、秦琼背剑

双手绕过脑后,用一只手牵引另一只手肘、手臂和侧身肌肉,左右均等进行,各10-30秒。注意开始时不必太贵阳癫痫病医院哪里好用力,逐渐增加力度。

功效:臂膀小肌肉群,增肌脱疲。

3、白鹤亮翅

站立和坐姿皆可,保持上半身平直,双手反向交叉于胸前,双臂伸直,向对角方向伸展,保持云南癫痫病医院治疗怎么样10秒。

功效:缓解肘部关节紧张,活络十指。

4、挺胸扬臂

双手在身后接住,保持手臂挺直状态向上提升,可改变手的高度,以调节强度,保持10秒。
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功效:转移全身紧张部位,挺拔身材。

以上保健操每天做8分钟左右,可以防治肩周炎。

(责任编辑:豆豆)