男人如何保持精力充沛?_男性保健

   男人每天的工作总是繁忙的,良好的精神状态是至关重要的。其实保持精力充沛是很简单的。

  一、清晨旭日东升时,在晨曦散步

  因为此时的太阳光射进视网膜,能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙,使人情绪饱满,精神焕发。

  二、打一两个呵欠

  大呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑,从而起到提神醒脑的作用。

  三、重视早餐

  早餐中含有蛋白质和碳水化合物,才会为身体及大脑提供足够的能量绵阳治疗癫痫的医院有哪些

  四、每天至少进食三次

  因为大部分人每隔4—5小时会产生饥饿感,如不定时进食,血糖浓度会降低,从而产生头昏眼花的感觉。

  五、避免进食过量

  吃的太饱,会加重胃部负担,使脑部血液流向胃部,使人感到疲倦。

  六、不要过度节食

  你的体力与你摄入的热量有直接的关系。营养学家们说,只有平均每天摄入的热量达到1500大卡,才能维持体能及大脑的灵活性。

  七、冲一个淋浴,而且水温不要太高

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  不要洗热泡浴,因为它会使你体温上升,睡意更浓。

  八、淋浴时引吭高歌

  因为音乐能唤醒你的后脑,使你情绪高涨。

  九、多

  水份不足会降低血液容量,减少氧气的输送。

  十、避免只喝及进食维生素这种习惯

  此类常见的代餐会导致能量严重不足,因为维生素是一种催化剂,要在中摄取,身体才能产生能量。

  十一、调校灯光

  强弱适中的光线和恰当的光源能帮助你集中思维,小儿良性癫痫提高工作效率。从头顶射下的高强度灯光可能会引起偏头疼。别忘了在工作间隙做一做深呼吸,以吸入更多的氧气。

  十二、减少噪音干扰

  电脑发出的高频率信号有损于你的精力,因此当你不用电脑或暂时离开办公室时,应将电源关掉,有条件的佩戴耳塞也是一种有效的方法。

  十三、如果你的工作过于刻板,可尝试着做些改变

  在工作程序上做些变动,能提高效率。

  十四、不饮酒

  酒精会致使身体水份不足,而且在一定程度上有催眠的作用,午餐时饮荆州治羊羔疯专科医院酒会让人疲倦,黄昏后饮酒,次日醒来仍能感到乏力。

  十五、不吸烟

  吸烟会降低血液输送到身体各器官的氧分,使人易感疲劳。

  十六、避免吃的过饱后立刻

  消化困难会影响睡眠。应尽量在饭后二三个小时入睡。

  十七、提前半小时入睡

  两周下来,等于多睡一晚。白天小睡片刻,有助于身体更好的调整与恢复。

(责任编辑:实习张义文)