怎样健康迎接伦敦奥运_生活指导

  缺乏身体运动是肥胖、、心血管发生的一个重要原因。增加身体活动,保持适宜的运动量,不仅有助于保持的体重,还能够降低患高血压、中风、、2型糖尿病和骨质疏松等病的风险郑州癫痫病治疗重点医院,有助于调节心理平衡、消除压力、缓解抑郁和焦虑的,改善睡眠。所以,运动被认为是健康生活方式的一个重要方面。

  在奥运年之际,全民健身这股热潮已在全国欣然掀起,所以,为自身武汉治疗癫痫病正规医院是哪家健康加油,为奥运加油,大家必须从现在做起,改变久坐少动的不良生活方式,养成天天运动的习惯,坚持每天多做一些消耗能量的活动。

  运动形式主要有三种:有氧运动、力量运动、屈曲天津三甲公立癫痫医院和伸展运动。推荐大家多做有氧运动,如:步行、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。

  对健康产生积极影响的体力活动量为:每周活动3次以上,每次持续30分钟以上,强度为中等。其判断少儿癫痫病治疗费用标准是:稍微感觉疲劳,且相当于最大心率(220 - 年龄)的60~80%。

(责任编辑:实习陈旭)