哪些健身习惯最差劲?_养生误区

  单纯地去健身房并不能保证你得到很好的。一边跑步一边读完一本杂志,不吃早餐去参加有氧操班,这些是很多人经常会做的,而效果却不像你想象的那么好。这里是私杭州癫痫疾病的医院好不好人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯,同时他们也提供了最好的方法,以免你在健身房浪费时间。

  边看书边锻炼

  如果你集中精神在看一本时尚鄂州专科癫痫病医院,治疗效果好吗杂志,那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说,运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了,你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥,霍夫建议不如戴上耳机沈阳哪家医院治疗癫痫病看电视,那不像阅读那么需要集中注意力。

  饿着肚子做运动

  饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克,你的身体需要能量来保证运转。一些的小食,如燕麦粥或香阜新治疗癫痫病中医医院香蕉,可以在驾车去健身房的途中就消化掉,并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要,因为经过一夜,你的胃已经空了,热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料,让它重新启动。