晚上睡觉磨牙怎么治 - 专家文章 - 飞华健康网

2019-01-16 18:03 阅读:5.96万

睡眠磨牙是一种非常常见的现象,一些年轻人晚上磨牙后才会入睡,但睡前磨牙会影响自己和其他人,而又无法控制,往往会造成严重的心理压力。那睡觉磨牙应该怎么办呢?

抽风是怎么引起的

一、一般来说,夜间出现大量牙齿磨牙的原因之一是心理压力,所以我们应该在睡觉前放松自己,在我们入睡前做适当的体操和洗个热水澡,听轻音乐放松自己,避免刺激性食物摄入,不要吸烟等。
  二、为了改善睡眠环境,避免喝碳酸饮料和咖啡因等热量高食物,比如咖啡、巧克力、可乐等,尽量多吃富含维生素的食物,要了解如何缓解我们治癫痫病癫痫排名的压力,放松我们的情绪,调整心态,我们也可以热身来放松我们的身体。此外,睡觉的时候也要保持正确的睡姿,因为弯腰驼背也可能导致磨牙。

三、日常饮食应注意补钙,定期驱虫。
  四、吃东西的时候小心不要吃得太快太猛,让咀嚼肌轻轻地工作,别让它紧张。白天保持口腔健康的休息状态,也就是保持牙齿处于放松状态,最好癫痫大发作的表现是嘴唇紧闭,牙齿相离。在晚上床睡觉之前,也可以选择热敷下巴,放松咬合的肌肉。
  五、减少咖啡因和精制碳水化合物的摄入,避免睡前过度兴奋,不要吃太饱的晚餐,睡觉前不要吃的太饱,可以做一些放松的活动再上床睡觉。
  七、严重的磨牙患者,最好使用护齿套,也即体育比赛上使用的那种护齿套,这有助于防止夜间磨牙。

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重度夜间磨牙患者应积极接受治疗。如果牙齿磨的非常严重,建议使用咬合垫进行隔断,防止进一步的牙齿磨损。但是病人不能自己去购买,需要在医生的专业指导下选择和佩戴牙合垫,但宽待自己,学会放松心情也不失为好的办法。

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