便秘怎么调理 教你便秘日常生活及饮食调理_健康状况

    便秘怎么调理?便秘指的是大便次数减少和(或)粪便干燥难解,一般两天以上无排便,提示存在便秘。长期便秘,使机体毒物不能及时排除,废物和有害物质容易被身体再次吸收,容易引起直肠癌及其他消化系统癌症。接下来教你便秘日常生活及饮食调理方法如下:

 &治癫痫比较正规的医院是哪家nbsp;  日常生活规律调整

    1按时上厕所

    每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减患上癫痫病如果不及时的进行治疗,那么会不会有生命危险?弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,文章来源:奇丽女性网WwW.71LAdY.com养成一个良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟,并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来,也要尝试练习催生便意,久而久之自然会成习惯。排便时,尽可能放轻松癫痫病的治疗方式有几种,不要用力硬挤,先做 2、3次深呼吸再略使劲,排便自然顺畅。

    2规律的运动

    适度的运动对于改善便秘很有好处,中医学认为“久卧伤气,久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下,而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无玉溪市癫痫病治疗技术力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动,如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动,患者可根据自身条件,选择适宜的运动方式,并经常进行自我腹部按摩,以改善气血流通,促进胃肠蠕动和便秘的康复。当然,能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动,是便秘患者最佳选择。