力荐!韩星推崇的美型瑜伽

  1 Standing Forward Bend Pose?

  ① 双脚开立,双臂上举,收腹挺胸,掌心相对;

  ② 上身保持①中的动作,弯腰使双手触及地面,保持此姿势40-50秒钟,直至身体的紧绷感消失。成人癫痫病患者要做哪些检查

  注意事项 身体柔韧性不佳的人可以适当弯曲膝盖,以避免造成韧带受伤。

  效果 减去小腹多余赘肉,雕塑腹部线条。

  2、Standing Bow Pulling Pose?

<黄山有治疗癫痫病的医院吗p>  ① 身体立正,右手向上举起,用左手扣住左脚脚踝。

  ② 保持身体平衡,右手向前平举,左脚慢慢提起,将身体完全伸展,保持40-50秒钟。左手向前以同样的姿势伸展。

  注意事项 调节呼吸、集中视线,以避免身体失去平衡。

 哪几家医院治疗睡眠性癫痫病好 效果 提高注意力和平衡感并且让腹部和腰部线条变得美丽

  3 Seating Forward Bend Pose?

  ① 双腿并拢,身体坐正,掌心相对,双手伸直抬高。

  ② 双臂慢慢放下抓住内蒙古癫痫医院哪里最好脚心,胸部靠向双腿,调整呼吸,保持此姿势30-40秒钟。

  注意事项 肩部和脖子放松,双腿紧贴地面,防止膝盖和背部弯曲。

  效果 促进消化能力,防止便秘。

  4、Cat