如何吃早餐?早餐的轻松瘦身法养生食谱

   早餐你想吃的健康营养同时还可以减肥吗?任何一个瘦身计划里,在一天的开始拥有一个营养均衡的早餐,都是很关键而必要的。那么早餐要怎么吃才好?

   早餐最重要

   来看看麦片酸奶果冻吧,仅含255卡路里。这是道适于长期食用的早餐食谱,它能帮你每天减少约220卡的热量,一年相加便是20斤!

最好的癫痫病医院   烹饪时间:5分钟

   原料:低脂麦片50克、树莓或别的莓类30颗、低脂香草酸奶75克。

   做法:将以上三种材料分层装进玻璃杯中即成。

   每份约含:卡路里255卡、蛋白质10克、碳水化合物47克、全脂3克(其中2克饱和)、纤维5克、胆固醇12毫克、钠160毫克

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   奶制品富含钙,钙可以作为一种自然的减肥药,因为科学家们猜想高钙食品能抑制骨化三醇——一种增加脂肪细胞和增加脂肪堆积的激素。田纳西大学的研?a href='http://ys.cnhubei.com/ranqun/kesou/' target='_blank'>咳嗽狈⑾郑秤媚讨破返募醴收咴?个月中所减掉的重量是没有摄入高钙食品的人的2倍。奶制品癫病哪些不能吃除了减肥,还有能减缓骨质老化和抑制骨质疏松症的作用,研究还表明它们能降低中风和糖尿病的几率。为了使你的身体能有效地消耗脂肪,你需要每日至少摄入1000毫升奶制品。

   准备时间:准备时间:5分钟

   原料:石榴1个、草莓50克。

   调料:低脂酸奶150毫升。

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早餐

   做法:

   1.石榴剥出籽儿,草莓去蒂洗净,一同放进榨汁机榨成汁,倒进杯中。

   2.倒入酸奶,拌匀即成。

   每份约含:卡路里250卡、蛋白质6克、碳水化合物52克、全脂2克(其中1克饱和)、纤维5克、胆固醇8毫克、钠110毫克。