这4种食物不要吃 吃了就会晚上睡不着

入夜之后,有许多人应该睡觉却睡不着。失眠是相当恼人的,没有失眠的人,不了解失眠的痛苦,在漫漫长夜里,失眠的人多么企求一个香醇、高枕无忧、心情宁静的夜晚。如何掌控睡眠时间,还能拥有好的睡眠质量,需要好的生活习惯!中国人,喜欢吃!吃不对,睡不着,那是你自找的麻烦。

土豆

像豆类、番薯等这些食物睡觉前也不要吃,因为这些食物可能在肚子里面产生一些气体,使肠胃不适,致使人很容易就失眠了。

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马铃薯是碳水化合物,但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明,马铃薯中的淀粉是一种抗性淀粉,具有缩小脂肪细胞的作用。

马铃薯是非常好的高钾低钠食品,很适合水肿型肥胖者食用,加上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,所以还具有瘦腿的功效。

 

 

冰淇淋

也许很多人只知道冰淇淋好吃,却不知道它的营养价值,更治颠娴病能不能根治不知道睡前吃冰淇淋对身体健康有什么样的危害。

没错,冰淇淋确实是一种含有优质蛋白及高糖高脂的食品,但也正因为这些营养成分,在睡前吃的话会让身体没有多余时间去燃烧脂肪,

同时给身体发出错误的能量信息,没燃烧的脂肪被自动储存,影响体态和增加血脂。另外,研究发现,睡前吃高糖食物最容易做噩梦。

 

 

咖啡

<儿童良性癫怎么判定p> 很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

有特别强烈的苦味,刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统。适量的咖啡因亦可减轻肌肉疲劳,促进消化液分泌。

由于它会促进肾脏机能,有利尿作用,帮助体内将多余的钠离子排出体外。但摄取过多会导致咖啡因中毒。

 

 

南瓜子

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南瓜子虽然营养非常丰富,但是它却有一种南瓜子氨酸,这种氨酸能刺激到我们的中枢神经系统,容易使得神经亢奋,如果晚上你在睡觉前吃了很多的南瓜子,那么晚上睡不着就是正常的了。

失眠,不妨从以下几方面综合调理,下午三点之后尽量不要喝咖啡、茶等刺激饮品,睡前用热水泡泡脚(心脏不好的朋友这点忽略),尽量让自己的情绪在晚上得到放松下来。

还有一点就是通过饮食帮助改善失眠的问题。