减肚子最有效的十项运动 松消除腹部脂肪

  怎样减肚子上的赘肉?腹部的赘肉太多不仅影响美观,也威胁身体健康。运动是减小肚子最有效的方法,所以久坐办公室的朋友一定要动起来,才能摆脱腹部赘肉!很多人为了减掉恼人的肚腩,采取十分剧烈的运动,然而研究发现,如果要减肥,摆脱腹部赘肉,有氧运动是更好的选择。下面为您介绍十项减哪种方法治癫痫更有效?肚子的运动,轻轻松松就消除腹部脂肪,爱美的你可不能错过!

  1、肚皮舞

  肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为治癫痫病吃什么药好一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

  双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可巴彦淖尔癫痫患者去哪家医院好以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

  2、缩腹步行

  缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在石嘴山哪个医院治癫痫正规日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

  腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。