老年人失眠吃什么 9类食物帮老人入睡

  每个家庭都有自己的父母需要照顾,老年人的健康是子女们最关心的事情!但是有时候老年人会遇到各种问题,比如失眠就是最严重的一种!你们知道老年人失眠的原因有哪些吗,老年人失眠应该怎么做呢?下面就和小编一起来看看老年人失眠吃什么吧!

  几种适合老年人入眠的食物

  老年人本来身体素质就不比较弱,再加上失眠就会让免疫力迅速下降,那么老年人失眠是什么原因引起的呢?生活中有哪些可以帮助老年人改善睡眠的办法呢,小编告诉大家日常有许多的食物就可以很好的改善老年人的睡眠哦!一起来看看有哪些吧!

<儿童癫痫病的最好的治疗办法是什么p>  小米粥

  小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

  热牛奶

  安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。

  大枣癫痫病饮食方面如何把控

  味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

  柏子仁炖猪心

  猪心一只,柏子仁10 克。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入猪心内,隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

  龙眼肉

  又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑昆明治疗癫痫病的医院过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。

  莲子芡实猪肉汤

  莲子肉50克,芡实肉50 克,猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤,熟后用食盐调味食之。

  水果

  若因过度疲劳而引起的失眠,可在睡前吃点柑橘、橙子、苹果、香蕉、梨等属碱性的食物,它们均含有丰富的维生素,有抗肌肉疲劳之功效。还可把剩下的果皮放在枕头旁,躺在床上闻其芳香气味,这样也可诱人入睡。

南阳市看癫痫病好的专科医院  乌灵参炖鸡

  将鸡去除内脏,把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内,再放进砂锅加佐料和水清炖,熟后放少许盐即可食用。该膳色泽乳白,有浓厚蘑菇香味,服后补气健脾、养心安神,对失眠者疗效甚佳。

  苦丁肉桂袋茶

  将苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末,装入茶袋中,用开水冲泡,代茶饮用,直到味淡为止。

  温馨提示,老年人在晚上睡觉之前要保持良好的心情,不要喝茶水、少运动等。