打呼噜的日常保健

1、制定饮食干预方案

制定饮食干预方案,合理控制每日热量的摄入,男性患者的总热量控制在1200-1500千卡/d,女性患者的总热量控制在1000-1200千卡/d乌鲁木齐癫痫医院哪家治疗有效果,总脂肪应不超过总热量的30%,蛋白质摄入占总热量的15%-20%,其余为碳水化合物,但需限制甜食,重点控制晚餐,少喝果汁和碳酸饮料,减少应酬和夜宵。

2、睡前3小时内不碰烟酒

3、多进行有运动

辽宁癫痫医院哪里比较好-indent:2em;text-align:left;">多进行有氧运动,如快步走、慢跑、散步、骑自行车等,每天累积不少于60分钟。

4、保持右侧卧位

睡眠暂停患者夜间应保持右侧卧位,可避免或减少打鼾、,以免呼吸暂停。为避免仰卧,可采用睡上饶有名的癫痫病医院眠球技术,就是在患者睡衣的背部缝上装有乒乓球或网球的口袋,强迫患者保持侧卧位。

5、睡眠时穿衣、枕头、温度、被褥都需要注意

睡眠时应穿硬领衣服睡觉,避免枕高枕,卧室温度不要太高,被褥不要太厚。

小儿癫痫可以吃苯巴比妥吗indent:2em;text-align:left;">6、保持鼻腔通畅

保持鼻腔通畅,可按摩迎香穴,或睡前可应用减剂,如喷剂、麻黄素液滴鼻,但要不能长期使用。养成经鼻呼吸习惯,可用气功中的三调法克服睡眠时张口呼吸,即睡觉时闭口,舌平伸,以舌尖轻舐上牙龈,防止舌下缩后坠。一般坚持1个月即可养成习惯。