冬至养生先养心 中医推荐“五养”

一、冬至养生重点要养心(壮不竞时,精神灭想)

养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自忧。冬季养生,要静神少虑,保持精神畅观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。

养心好习惯推荐:

小儿癫痫病能治好吗gn:left;">中医认为,喜伤心,过喜的异常情志可损伤心。常出现心慌、、、、、、胸闷、、、心前区,甚至神经错乱,喜笑不休、悲伤欲哭,多疑多虑,惊恐不安等症状,可导致一些精神、心血管方面的疾病发生,严重者还可危及人的生命,如大喜时造成中风或突然死亡,中医称之为“喜中”。故情绪方面,不宜过喜。

二、起居护养要适度(起居有常,不妄作劳)

在起居上,急性癫痫怎么抢救应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。

“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”,冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

三、饮食调养(审慎调食)

在冬季适宜补益的食品中,中医又分为几大类。天寒地冻,首选温补类食物。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。上述几种,均属台州癫痫病医院哪家好美味,在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品,容易上火。

进补平补类食物:

莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等,这些食物既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物,具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

四、药物相助养护脾肾

癫痫对儿童会造成哪些危害t-align:left;">药物养生应以固先天之本,护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本,生命之根。肾气充盛,机体代谢能力强,人的衰老速度缓慢;所谓“后天之气”指脾胃为后天之气,又是气血生化之源,机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。所以,这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点。

五、顺四时养神而适寒暑

冬令气候趋寒,天地阳气潜藏,应之人体,冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段,人类不仅仅在起居方面注重养生,也应重视饮食、药物的冬令进补。