乒乓球可以减肥吗 乒乓球消耗的热量

乒乓球(强度:中)

消耗热量:240大卡/每小时(以60kg体重为参考)

运动强度:4.0MET,属于中强度运动

武汉治疗癫痫病正规的医院t-indent:2em;text-align:left;">千步活动量时间:8分钟,做该运动8分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。

打乒乓球减肥吗

1、注意强度

武汉专业治疗癫痫医院在哪里align:left;">打乒乓球既是一种体育锻炼项目,又是一种娱乐项目,如果你打乒乓球,只是作为一种娱乐,强度达不到可能对打乒乓球减肥一说就起不到什么作用了。如果想打乒乓球减肥,论是在强度上,还是在时间上就要有一定的规定,才能起到减肥的效果。

2、注意时间

打乒乓球因为有一定的趣味性,很多人都非常喜欢衡水看癫痫病专科医院。但是打乒乓球又是一个强消耗体力运动,一般人打的时间都不是太长,所以打乒乓球的时候,每天都要坚持打一定的时间。建议每天打一个小时以上的乒乓球,这样才能达到减肥的效果。

3、注意对手

打乒乓球一般都是一个双人或是多人运动,所以这要求双方的技能相当。在打球的过程中,双方能够打起来,如果一个高手和一个低手,这如何避免癫痫病发作样就运动不起来,总有一方在站着或是接球,所以打乒乓球作为减肥锻炼的话对手也很重要。

乒乓球看起来是围着一张小桌子,在小空间里运动。其实打乒乓球由于是对抗比赛,肚量还是比较大的。而且打乒乓球的时候全身都在运动,腿和腰也有发力的动作,对全身各个部位都能达到,这些运动都能增强心肺功能和肌肉耐力以及消耗大量糖分,打乒乓球减肥吗?这个答案是肯定的,如果坚持不邂达到一定的量打乒乓球是一个不错的减肥运动。