孕前做好这些事 生个健康北鼻没问题 一个都不能少 男性这么备孕才靠谱

2016年10月25日16:39 编辑:孕期

??对于想要孩子的男性而言,调养好自己的身体也是必须的。因为只有自己处于最健康的状态,精子质量也会高,才能保证受精卵的健康,也就是孩子的健康,所以在男性需要健康备孕。

??1.饮食调养

??在准备要一个孩子之前,男性需要调养自己的饮食,在平时需要多吃富含蛋白质、矿物质的食物,比如是瘦肉、鱼肉,以及海产品,还有就是一些动物肝脏,有助于提高精子质量。新鲜蔬菜也不能少,可以补充必要的维生素,让自己的身心都维持最佳状态。咖啡、浓茶、果汁、碳酸饮料以及辛辣食物最好尽量避免食用,以免降低自己的生育能力。

??2.保持运动

??保持怎么能治好癫痫病运动是保持身体活力最好办法,在身体素质增强的同时,还能够增强精子活力。所以男性最好坚持运动,适度锻炼还能够舒缓压力,能够让男性的精神状态维持在最佳状态,让生育变得更加顺利。

??3.戒烟戒酒

??在备孕期间,男性需要戒烟戒酒,否则不仅会降低精子活力不说,还会影响质量,对于孩子的身体健康以及大脑发育都十分不利,甚至会导致先天性畸形。所以想做爸爸的男人们,为了自己的下一代,还是远离烟酒吧。

??4.释放压力

??作为备孕期间的男人,首先要做到的就是释放自己的压力,如果自己长期处于较大的精神压力之中,身体、精神状况都会非常差,那么自然会影响生育水平,所以男性需要注意休息,注意释放压力。备孕期间的男人们,每天需要保持充足的睡眠,让自己能够获得足够的休息。另外在工作之余需要放松陕西哪家癫痫病医院最正规自己,可以听音乐、运动,或者是出门兜风,放松自己的心情,只有保证自己处于身心健康的状态,才能保证精子质量是最高的,也就能保证能够拥有一个健康聪明的孩子。

如果你打算近期怀一个宝宝,一些简单的生活方式的改变能使事情变得更加容易。不要担心你还没有准备好怀孕。照顾自己永远都不晚,再加上怀孕前获取了许多有用的信息,你一定可以使怀孕变得简单。数据统计显示,虽然很多情况下妈妈有不当行为,但是宝宝依旧正常。不过为什么要承担不必要的风险呢?以下是你需要做的事情。

1.锻炼身体

正常的体重、体力和耐力会使怀孕变得更容易也更健康。现在就是一个开始增强体质的好时机。强健的腹肌能有效防止腰痛;坚持有氧运动,哪怕在怀孕期间也不间断,能使生产变得简单。从怀孕前就保持健康的身体能帮助你在怀孕的整个过程中都比较轻松。

商丘哪家医院能治好癫痫>2.吃得健康

这并不意味着在你尝试怀孕时,就要吃某种具体的食物。但一些富含汞的鱼类最好在尝试怀孕的前三个月就停止食用。

3.服用叶酸补剂

有效防止孩子出生缺陷的一个简单方法,就是孕妇每天服用叶酸补充剂。无论是否打算怀孕,在生育年龄的女人最好每天补充400微克或0.4毫克的叶酸补充剂。大多数女人都不能在日常三餐中获得足够的叶酸。但是并不是越多叶酸越好。大剂量的维他命不利于胚胎的培育,所以除非是医生建议,应当避免大剂量的维生素。

4.避免酒精和毒品

你或许已经知道酒精可能会引起胎儿先天缺陷,但是有很多女人一开始并不知道自己已经怀孕,所以仍然会喝酒。低频率的少量饮酒不会有损健康,但是每天喝适量的酒或偶尔喝大量的酒都会引起胎儿乙醇综合征武汉有治疗癫痫病的医院吗,伴随着精神发育迟滞、面部发育不正常、生长缓慢。少量饮酒也会引起一些小问题。娱乐性药物也会影响胎儿。可卡因会引起血管痉挛、流产、早产、胎儿成长不足,甚至胎死腹中。大麻和香烟有一些相同的影响,因为都是毒素进入血液,最后再影响胎儿。如果你不想让胎儿接触毒品,那你在怀孕期间就不要沾染这些东西。每天吸食大麻的男人也会影响生殖。

5.不要吸烟

若母亲有吸烟习惯,则孩子更容易早产,出生时会比正常孩子轻一些。抽烟还更容易造成不孕和流产。研究表明,吸烟者的宝宝更容易患上婴儿猝死综合症。最好的解决办法就是不要吸烟。如果你需要帮助才能戒烟,那么你一定要和医生或者助产士交流。

6.控制咖啡因

有专家表示,每天喝一两杯含咖啡因的饮料是没问题的,但是过多的咖啡因会引发流产。