产后如何恢复美丽的胸型减肥

(1)小动作

①两脚开立,两臂屈肘侧举,手指放松置肩前,然后两臂沿肩轴,向前平举,两肘向前,向上,向后,向下绕环,绕至开始姿势,重复练习1保山市幼儿癫痫病医院0次。

②直立,双腿并拢,两手按在胸下部两侧,憋气,用力压两侧,然后两手臂向上举,重复练习10次。

③两脚开立,与肩同宽,成直立姿势,张口深呼吸,头后仰,同时中医中药可以治好癫痫病吗双臂沿身侧提至胸前平举,肩臂后展,挺胸,掌心向上,然后还原成直立姿势,重复练习10-15次。

④膝着地,手掌向前方着地,手指向内,身躯正直下降,然后再推起,重复练习6-8次。西安哪里能治疗癫痫病p>

⑤右脚支撑,右手握住左脚后上举,挺胸,抬头,上半身尽量舒展,左右交换做5次。

⑥直立做两手臂快速交叉运动,也可手握哑铃等器械练习,注意双臂向外扩张时应憋气;交叉重庆公立医院治疗癫痫、扩张为一次,重复5-10次。

(2)大

此动作简单易学,每天坚持10分钟,有助于产后恢复美丽的胸型。