饮食注意四个方面可以提高免疫力(2)

(3)微量元素

在注意了日常饮食,并摄取了多糖类食物和优质蛋白质之后,我们不能忽视的还有体内的各种维生素是否充足和平衡。

我们尤其要注意补充的维生素主要有VC、VE和VB。其中VC治小儿癫痫哪家医院好能增加白血球吞噬细菌的能力,提升血液中干扰素的含量,是有效的抗氧化物和增强免疫力的维生素。而VE为自由基的克星,也可促进抗体产生,增强免疫细胞的作用。

维生素B群则与体内的抗体、白血球的产生有关,缺乏维生素B群会影响到淋巴球的数量及抗体的产生。此外,矿物质也是影响人体免疫力的重要角色兰州癫痫病正规医院之一。

普通人平时并不知道自己到底缺乏什么维生素,所以不妨补充专门添加了微量矿物质元素的综合维生素补充剂,不仅能让人精力充沛,也能提升抵抗力。

(4)清淡饮食

在多吃提升免疫力的食物同时,我们还要学会分辨很多会权威的青少年癫痫病专科医院降低免疫力的食物,并与之保持距离。

很多人喜欢吃甜食,但甜食会影响到白血球的制造与活动,降低身体抵抗疾病的能力。此外,吃东西太油腻也不利于免疫力的提升,尤其当摄取了太多不良脂肪如反式脂肪酸,会使体内免疫细胞变得『懒惰』而无法发挥功能,所以在烹调时要少油少盐,尤其不要吃油炸的食品。癫痫病发作有哪些常见的症状p>

免疫系统是个牵涉到全身机能的系统,因此,如果我们要提高免疫力,我们也需要从全身心入手,从里到外全方位地调整自身,以达到回复免疫力的目的。相关文章推荐:

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